为了加强学生心理健康教育，引导学生正确认识自己的情绪，帮助学生掌握情绪管理的方法，提高学生控制自己情绪的能力。文化传播学院于2024年9月28日晚上20:00在1栋社区心理室精心策划了一场“我的情绪我做主”为主题的社区团体心理辅导活动。此次活动由心教中心干事罗子萱主持，参加此次活动的有心教专干谢楚、朱莉老师、心教部部长周钰希以及参与活动的10位同学。
此次活动主持人罗子萱以“情绪热身”形式拉开序幕，介绍了团体活动的规则和注意事项，鼓励同学们在安全、稳定的团体中敞开心扉。每人抽取一张情绪卡片，代表当天的“心情天气”，通过热身活动，不仅让同学们的身体放松下来，更拉近了彼此间的距离，为后续的情绪交流打下了良好的基础。
紧接着是“听故事猜情绪”，通过故事带来的情绪让同学们初步体会到了今天的活动内容。紧接着主持人罗子萱告诉同学们什么是情绪？人的四种基本情绪：喜、怒、哀、惧，并让他们情景演绎出来，切身的去体会这四种情绪。
随后，活动进入了游戏环节。通过“你画我猜”、“情绪传声筒”两个小游戏，同学们渐渐放松下来，无暇顾及烦恼，尽情地投入到其中。同学们个人与情绪相关的故事娓娓道来，或是愉悦，或是伤感，所有人都聚精会神地听着，并在心里默默感受分享者此时的情绪，随着不同故事的呈现，在场的每个人都被牵入到了不同的情绪场景中。同学们不仅释放了自己的负面情绪，也从彼此分享的经验和建议中获得了启示和帮助。通过认知调整，我们可以更好地掌握自己的情绪，并将其转化为正能量。
在活动的最后，同学们围坐成一个大圈，分享了自己的情绪事件及调适方法，更有同学亲身示范深呼吸、放松训练等实用的技巧，为大家提供了宝贵的经验。最后由朱莉老师对此次活动进行了总结讲话，情绪管理是一个长期的学习过程，今天我们只是迈出了第一步，希望大家能将今天学到的知识运用到日常生活中，让我们成为自己情绪的主人。通过互动和分享，同学们在笑声和掌声中完成了一次美好的心理成长旅程。
