为了给同学们提供一个安全、私密的情绪释放与交流平台，帮助同学们倾诉内心困扰，学习情绪调节方法，以更积极的心态面对大学生活。文化传播学院于2025年5月29日下午16：30在1栋114一站式社区开展“做情绪的垃圾桶”团体心理辅导活动。参与此次活动的有文化传播学院学工副院长谢花萍 、心教专干朱莉、辅导员黄静以及参与活动的7位同学。此次活动由心教部干事陈乐华主持。
活动伊始， 同学们围坐一圈，以 “姓名 + 一个词形容当下心情” 的方式进行自我介绍，迅速拉近了彼此的距离。随后， 主持人通过讲述《小蜗牛的旅程》热身小故事，传递 “坚持的力量” 与 “每个人都有独特节奏” 的理念，为活动奠定了温暖包容的基调。
在暖场小游戏《情绪猜猜猜》中， 同学们通过抽签抽取情绪词语，并用肢体语言和表情进行演绎。无论是 “悲喜交加” 的复杂神情，还是 “怒目圆瞪” 的夸张动作，都引发了现场的欢声笑语。该环节不仅锻炼了成员的观察力和创造力，更让大家直观感受到情绪的多元性，有效促进了彼此间的情感联结。
本次活动的核心环节 “情绪垃圾桶” 将现场氛围推向高潮。 主持人首先强调了保密原则与活动目的，鼓励大家放心参与。在轻柔的背景音乐中，同学们静下心来，将近期困扰自己的负面情绪及其原因、感受等通过文字或图画记录在小纸条上，随后将纸张揉成团投入场地中央的 “情绪垃圾桶”，完成象征性的情绪释放。
接下来， 主持人随机抽取纸条并念出内容，引导大家分享相似经历与应对经验。针对纸条中提及的焦虑、人际矛盾等问题，全体成员共同探讨解决办法，适时补充深呼吸法、积极心理暗示等专业调节技巧。现场讨论热烈，同学们在倾听与交流中感受到了温暖的支持，也对自身情绪有了更深刻的认识。
活动最后，由辅导员黄静老师进行发言。她首先肯定了同学们在活动中展现的真诚与勇气，并表示没有一种情绪是 “不该有的”，也没有一种成长是 “必须按某种速度完成的”。就像故事里的小蜗牛，它没有模仿兔子的速度、猴子的灵活，而是按照自己的节奏前行。我们每个人都是独特的个体，面对情绪时也需要找到适合自己的 “节奏”—无论是书写、绘画，还是和朋友倾诉、运动流汗，都是值得肯定的方式。
本次 “情绪垃圾桶” 团体辅导活动通过沉浸式的体验与互动，为同学们提供了一场心灵的 “减压之旅”。未来，我院将继续关注学生心理健康，推出更多形式多样的心理辅导活动，助力同学们在成长道路上轻装上阵，拥抱阳光心态。